我们认为矿泉水（或泉水）是健康饮品的女王。然而，基于健康食品的其他制剂可以提供更多的矿物质、维生素，甚至益生菌。它们还具有美味的优点。
我们喝酒有一个主要原因：解渴。众所周知，我们生存所必需的唯一液体是水。大自然母亲的这份礼物对我们的健康来说是无与伦比且不可或缺的。
但是，有些饮料可以被称为“100％健康”。它们为身体补充水分，但除此之外，它们还能为身体排毒，带来活力和能量。
这些健康饮料通常由水果、蔬菜、树叶和植物制成。甚至还有开菲尔或康普茶等发酵饮料对健康有益。而且，最重要的是，它们都很容易在家里准备。
1-康普茶
源自俄罗斯的康普茶是一种带有微酸味道的甜饮料。它由加糖的绿茶或红茶制成，由细菌和酵母发酵而成。
美味且略带碳酸，康普茶富含益生菌。它促进消化，平衡肠道菌群，减少腹胀和胀气。它还有助于克服压力和焦虑。此外，它被公认为减肥的绝佳盟友。
它可以装在瓶子里，可以直接饮用，也可以以工具包的形式自行准备。建议使用玻璃材料制作康普茶，不要将其放入冰箱，以免其母菌株失活。
2- 开菲尔
开菲尔是一种古老的、发酵的、略带碳酸的饮料。它是通过添加开菲尔种子获得的。
开菲尔的这种发酵会产生有助于消化乳糖的细菌，例如乳酸杆菌和乳球菌。在开菲尔中发现的这些有益细菌也有助于平衡肠道菌群。
要制备开菲尔汁，您需要 3 汤匙红糖（或最好是蜂蜜）、30 克开菲尔谷物、4 个无花果干、2 片橙子，然后将这些成分混合在 1 升水中。盖上干净的布，在室温下静置一天。
当无花果浮出水面时，准备过滤。让发酵继续2天。最后，将饮料放入冰箱，并在一天内饮用完。
3- Apple-Persil 冰沙
苹果欧芹冰沙是一种对健康有极好的排毒饮品。从苹果和欧芹叶的混合物中获得，它既奶油又光滑。
欧芹是维生素 C 和 K 的良好来源。它含有钾、铜和铁等矿物质。苹果本身含有类黄酮、B族维生素、维生素E、A和C。
这种饮料具有抗氧化能力，是一种排毒和减肥饮料。它可以清洁肾脏、肝脏、肠道，还有助于对抗便秘。
准备它，你只需要一个有机苹果和 12 片新鲜欧芹叶。我们在搅拌机中混合原料，冰沙就做好了。你可以用菠菜或黄瓜代替欧芹，这取决于你的口味。
4- 椰子汁
椰子水，通常称为椰子汁，是椰子破碎时在里面的液体。它是对健康有积极影响的饮料之一。
椰子水含有矿物质和蛋白质。由于其排水特性，它有助于对抗脂肪团。
它可以替代能量饮料，因为它不仅可以为身体补充水分，还可以强健肌肉、减少肌肉痉挛并让身体重新矿化。
要喝椰子水，坚果必须是年轻的和绿色的。椰子水发酵快，收集后应立即饮用。
5.黄瓜柠檬薄荷排毒饮料
这种黄瓜、柠檬和薄荷饮料是用这 3 种成分制成的调味水，不仅可以提神，还可以享受它们的健康益处。
当然，它可以补充水分，但它也为身体提供抗氧化剂、维生素 A、维生素 C 和矿物质（钙和镁）。
它可以消除毒素，改善身体器官的功能，并且由于黄瓜中所含的有机硅对皮肤有有益的作用。
这种饮料的成分是半个黄瓜、1个柠檬、3片薄荷叶和10毫升过滤水。我们混合它们，调味水就准备好了。你可以加冰来刷新它。它可以在炎热的天气或体力劳动后饮用。
6-绿茶，健康饮品的女王？
绿茶是一种由山茶属植物的干叶制成的饮料。普遍认为，绿茶含有咖啡因、黄嘌呤、多酚、类黄酮，还富含维生素 C、B1、B2 和 K。它有助于消除坏胆固醇 (LDL)。
绿茶含有具有生热作用的单宁，有助于消除脂肪。它还具有刺激免疫系统的优点。
它是作为输液准备的。只需将水烧开并放入适量的茶，然后浸泡约 5 分钟。趁热享用。
7- 菠萝鼠尾草饮料
鼠尾草和菠萝水是鼠尾草和菠萝这两种天然的珍品，具有非凡的功效，是一种开胃的混合物。
这种饮料具有净化功效，并带来维生素 K、维生素 C、维生素 B1 和 B6、类黄酮和抗氧化剂。它可以清洁身体并促进毒素的消除。
将菠萝切丁，放入玻璃瓶中，然后加入鼠尾草叶和 1 升水。我们把整个放在冰箱里6个小时，然后才能尝到。
8-柠檬汁，最好的健康饮品？
柠檬汁是一种从榨过的柠檬中提取的饮料。它可以冷饮或热饮。像我们的其他健康饮品一样，它对身体有很多好处。
柠檬汁富含抗氧化剂、纤维和维生素 C，有助于消除自由基。它是减肥和燃脂的首选盟友。
您可以在一杯温水中空腹喝不含糖的柠檬汁，以保持其维生素 C 含量。为此，您必须使用新鲜柠檬。
9-姜汁
姜汁是一种由新鲜生姜制成的饮料。它提供维生素 C、A、E 和许多 B 族维生素。它还富含抗氧化剂、钙、镁、钠、铁和锌。它提供能量，对抗感染，强健肌肉。
为了准备姜汁，我们将切成小块的姜与水混合，然后用小火煮沸几分钟。我们过滤准备工作，果汁就准备好了。您可以添加蜂蜜、肉桂并新鲜食用。
10- 水
水是一种天然饮料，透明、无色、无味。它是人体的重要组成部分，有助于维持生命和身体健康。
一般来说，水由各种微量营养素组成，例如矿物盐。它清洁身体并参与各种代谢反应。
水还有助于我们的细胞保持水分。饮用具有稀释尿液和降低其中各种成分浓度的作用。
定期补充充足的水分（至少 1.5 升/天）是必不可少的，尤其是在出现肾脏或泌尿道问题的情况下。
请在评论中添加您认为此列表中缺少的健康饮料...
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